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Poulet ? l'Espagnole - Recette pour maigrir ! Lu 2566 fois
Recette de dessert minceur
Pour 1 personne - 320 calories


 Les ingrédients  :

  • 1 cuisse de poulet
  • 30g de riz long
  • 10cl de bouillon de volaille dégraissé
  • 1 pincée de safran en poudre
  • 1 tomate fraîche
  • 1 courgette
  • 1 poivron jaune
  • Sel et Poivre du Moulin

La recette :

1. Dans un bol, mettez la cuisse de poulet puis ajoutez une pincée de safran en poudre. Salez et poivrez selon votre goût. Incorporez-y le riz long puis mouillez avec le bouillon de volaille dégraissé. Déposez le bol de riz dans votre cuit vapeur.

2. Lavez la tomate sous l'eau froide puis coupez-la en quartiers et lavez le poivron jaune puis coupez-le en lanières. Coupez la courgette en tronçons. Laissez cuire tous les légumes dans votre cuit-vapeur durant 40 minutes.

3. Servez bien chaud le poulet à l'espagnole arrosés de bouillon dans une assiette individuelle.

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