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Accueil/Les Dossiers/Recettes Minceur
Jambon ? l'Ananas - Recette pour maigrir Lu 2613 fois
Recette de plat minceur
Pour 1 personne - 200 calories


 Les ingrédients :
  • 1 tranche épaisse de jambon à l'os
  • 2 tranches d'ananas au sirop
  • 1 petit oignon jaune
  • 1/2 carotte
  • 1 clou de girofle
  • 50ml de vin blanc sec
  • 10g de sucre en poudre
  • 5g de beurre
  • Quelques feuilles de Menthe Fraîche
  • Sel et Poivre du Moulin

La recette :

1. Lavez, épluchez et coupez la carotte en rondelles. Pelez le petit oignon jaune et piquez-le à l'aide d'un clou de girofle.

2. Dans un faitout, placez la tranche de jambon à l'os puis incorporez-y les rondelles de carottes, l'oignon et le vin blanc sec. Salez et poivrez selon votre goût. Couvrez le tout d'eau et laissez cuire durant 1 heure. Égouttez la tranche de jambon et enlevez la couenne.

3. Badigeonnez la tranche de jambon à l'os de sirop d'ananas et de sucre en poudre. Dans votre four sur gril, laissez caraméliser en retournant le jambon à mi-cuisson. Dans une poêle, faites-y revenir les tranches d'ananas pendant quelques secondes.

4. Servez la tranche de jambon caramélisé dans une assiette individuelle en décorant de deux tranches d'ananas rôtis.


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