![]() |
|
|
Accueil/Les Dossiers/Recettes Minceur |
Poulet marin? ? l'Indienne - Recette pour maigrir Lu 8972 fois |
Recette de Plat minceur Pour 1 personne - 200 calories Les ingrédients :
La recette : 1. Faites la marinade : Épluchez l'oignon jaune puis émincez-le avec le piment vert. Pressez le jus du citron vert. Coupez la cuisse de poulet en petits morceaux. 2. Dans un saladier, mettez-y l'oignon et le piment émincés, le jus du citron vert et les feuilles de menthe fraîches. Salez et poivrez selon votre goût. Incorporez-y les morceaux de cuisse de poulet puis laissez mariner le tout durant 24 heures. 3. Enlevez le poulet de la marinade puis épongez-le et faites-le revenir dans une poêle à sec pendant quelques minutes. 4. Dans une autre poêle légèrement huilée, faites-y revebnir les oignons marinés puis ajoutez-y le jus de la marinade et portez le tout à ébullition. Ajoutez ensuite les morceaux de poulet. Réduisez le feu puis laissez mijoter pendant 15 minutes. 5. Servez le poulet mariné à l'indienne dans une assiette individuelle. |